O inverno no Brasil, principalmente nas regiões Sul e Sudeste, exige um cuidado extra com a saúde. As baixas temperaturas, o ar seco e a tendência de permanecer mais tempo em ambientes fechados criam um ambiente ideal para a proliferação de doenças respiratórias, tanto alérgicas quanto infecciosas.
O boletim InfoGripe da Fiocruz, divulgado em 23 de junho, já aponta 52.853 casos confirmados de Síndrome Respiratória Aguda Grave (SRAG) no país em 2025, causados por vírus como Influenza e Sars-cov-2.
O Dr. Thiago Piccirillo, clínico geral da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, explica que a exposição ao ar frio e seco irrita as mucosas respiratórias, tornando-as mais vulneráveis a vírus e bactérias. Além disso, comportamentos comuns no inverno, como aglomerações e menor frequência na lavagem das mãos, contribuem para a disseminação de doenças. A baixa adesão à vacinação da gripe também aumenta a suscetibilidade.
Medidas Simples para se Manter Saudável no Inverno
O Dr. Piccirillo compartilha dicas práticas para proteger sua saúde na estação mais fria do ano:
- Invista na Vitamina D: A exposição solar é menor no inverno, então converse com seu médico sobre suplementação ou inclua alimentos ricos em vitamina D para a saúde óssea e imunológica.
- Areje Ambientes e Vista-se Adequadamente: Mantenha a casa ventilada e use umidificador, se necessário. Vista roupas apropriadas para o frio e evite aglomerações em locais fechados.
- Mantenha-se Ativo: Não pare de se exercitar. Mesmo caminhadas leves ajudam na circulação e fortalecem o corpo.
- Gerencie o Estresse: Pratique meditação, respiração profunda ou exercícios para aliviar a tensão, pois o estresse compromete a imunidade.
- Priorize a Nutrição: Mantenha uma dieta equilibrada com frutas, legumes, peixes e grãos integrais. Evite excesso de alimentos gordurosos e calóricos.
- Hidrate-se Constantemente: Beba bastante água para regular a temperatura corporal, proteger órgãos e transportar nutrientes. A hidratação também combate o ressecamento da pele.
- Proteja-se da Gripe: A vacinação anual é fundamental. Lave as mãos frequentemente com água e sabão ou álcool em gel, e evite tocar olhos, nariz e boca.
“Idosos e crianças são os grupos mais suscetíveis às doenças de inverno devido à fragilidade do sistema imunológico”, finaliza o especialista, alertando que doenças crônicas em idosos e condições respiratórias crônicas em crianças podem aumentar o risco de complicações.
